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スペインと日本の時差は何時間？季節別の注意点や現地時間の確認方法も解説！
「スペインって日本と何時間違うの？」「旅行中に時差ボケにならないか心配…」
そんな疑問に答えるべく、この記事ではスペインと日本の時差についてわかりやすく解説します。
旅行前に知っておきたいサマータイム（夏時間）の仕組みや、リアルタイムの現地時間の確認方法も紹介します。
スペインと日本の基本的な時差は「8時間」
スペイン（マドリード・バルセロナなど本土）の標準時（中央ヨーロッパ時間＝CET）は、日本（JST）より8時間遅れです。
- 日本が 正午（12:00） → スペインは 午前4:00
- スペインの現地時刻：中央ヨーロッパ時間（CET）
この「8時間差」は、秋〜春（通常の時間）に当てはまります。
サマータイム（夏時間）は「7時間差」に注意！
スペインでは、毎年3月最終日曜日〜10月最終日曜日まで、サマータイム（夏時間）が導入されます。
- この期間中の時差は7時間になります
- 例：日本が 正午（12:00） → スペインは 午前5:00
夏のスペイン旅行では、サマータイムによる時差の変化に注意しましょう。
▼ サマータイムの具体的な期間（例：2025年）
- 開始：2025年3月30日（日）午前2時 → 午前3時に進む
- 終了：2025年10月26日（日）午前3時 → 午前2時に戻る
このため、スペインとの時差は季節によって「7〜8時間」変動することを覚えておきましょう。
時差ボケを防ぐためのコツ
スペインに到着して時差ボケになるのを防ぐには、以下のような対策が有効です：
- 機内では現地時間に合わせて睡眠・食事を調整する
- 到着初日はなるべく外に出て太陽の光を浴びる
- 寝る時間がズレても焦らず、無理に寝ようとしない
特に夜便で到着する場合は、午前中からアクティブに行動すると調整しやすくなります。
リアルタイムでスペインの時間を確認する方法
現地時間をリアルタイムでチェックしたい方は、以下のような便利な方法があります：
- ▶ time.is（スペイン・マドリードの現在時刻）
- スマホの「時計アプリ」で「マドリード」や「バルセロナ」を追加
- Googleで「スペイン 現在時刻」と検索
旅行中にツアーや列車の時間を間違えないよう、現地時間の確認は習慣づけておくと安心です。
スペイン領カナリア諸島は時差がさらに1時間！
スペイン本土とは別に、人気リゾート地であるカナリア諸島（グラン・カナリア島など）は、さらに1時間遅れです。
- 日本との時差 → 冬：9時間 / 夏：8時間
- スペイン本土との時差 → 1時間
旅行の際は、スペイン国内でも地域による時差があることをお忘れなく！
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まとめ
スペインと日本の時差は以下の通り：
- 冬（10月末〜3月末）：8時間
- 夏（3月末〜10月末）：7時間（サマータイム）
カナリア諸島では、本土よりさらに1時間遅くなるため注意が必要です。
旅行中のトラブルや時差ボケを避けるためにも、しっかり確認して快適なスペイン旅行を楽しみましょう！
